केस गळणं ही आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत अनेकांसाठी एक सामान्य पण चिंताजनक समस्या बनली आहे. हवामानातील बदल, वाढलेली उष्णता, प्रदूषण, मानसिक ताण आणि हार्मोनल असंतुलन ही काही प्रमुख कारणं असली तरी, अनेक वेळा आपणच नकळत आपल्या रोजच्या सवयींमधून केस गळतीला आमंत्रण देत असतो.
केस गळतीची घरबसल्या कारणं
“केस गळतायत”, “उपाय काय?”, अशा शंका Google वर हजारो लोक रोज विचारतात. मात्र केस गळतीचं मूळ कारण आपल्या स्वतःच्या सवयींमध्ये दडलेलं असतं. चला तर पाहूया, कोणत्या सवयींमुळे केस गळती वाढते आणि आपण त्यावर काय उपाय करू शकतो.
1. ओल्या केसांवर कंगवा चालवणे
ही सर्वसामान्य पण गंभीर चूक अनेक जण करत असतात. ओले केस हे खूप नाजूक आणि कमकुवत असतात. अशावेळी त्यांना जोरात कंगवा मारल्यास ते मुळांपासून तुटतात.
उपाय: केस कोरडे झाल्यानंतरच सौम्य कंगवा वापरा आणि हलक्या हाताने केस विंचरा.
2. वारंवार गरम पाण्याने अंघोळ करणे
अत्यंत गरम पाण्याने अंघोळ केल्यास केसांच्या मुळांना आणि स्कॅल्पला नुकसान होते, ज्यामुळे केस गळायला लागतात.
उपाय: कोमट किंवा थोडं थंडसर पाणी वापरणं अधिक योग्य ठरतं.
3. स्ट्रेस आणि झोपेची कमतरता
जास्त ताण-तणाव आणि अपुरी झोप हे केस गळतीचं मोठं कारण आहे. स्ट्रेसमुळे शरीरात कॉर्टिसोल नावाचं हार्मोन वाढतं जे केसांच्या वाढीस अडथळा आणू शकतं.
उपाय: योगा, ध्यान आणि नियमित व्यायाम यांचा अवलंब करा. रोज किमान ७-८ तास झोप घ्या.
4. चुकीचे शॅम्पू आणि हेअर प्रॉडक्ट्स
आपल्या केसांच्या प्रकाराशी जुळणारे योग्य शॅम्पू न वापरल्यास केस अधिक कोरडे, नाजूक आणि तुटक होतात.
उपाय: सल्फेट आणि पॅराबेन मुक्त शॅम्पू वापरा. नैसर्गिक घटक असलेले उत्पादन निवडा.
5. नियमित तेल न लावणे
तेल न लावणे ही सुद्धा केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकते. तेल केसांना पोषण देतं आणि मुळं मजबूत ठेवतं.
उपाय: आठवड्यातून किमान २ वेळा खोबरेल, बदाम किंवा भृंगराज तेल लावावं.
केस गळती थांबवण्यासाठी घरगुती उपाय
- हिवताप, आंबट दही, अंडीचा पांढरा भाग यांचे मास्क लावावेत
- अंदाजाने नाही, तर आपल्या स्कॅल्पच्या गरजेनुसार प्रॉडक्ट्स वापरावेत
- तणाव टाळावा आणि संतुलित आहार घ्यावा
- प्रोटीन, बायोटिन, झिंक युक्त पदार्थांचा समावेश करावा
